كيف تتغلب على العطش في رمضان

           بسم الله الرحمن الرحيم
رمضان كريم على جميع الأمة الإسلامية
نعرف جميعا بان رمضان هذا العام ياتى فى جو شديد الحرارة وهو ما يتطلب الكثير من السوائل خاصة نهارة فى فترة الصيام فنقدم لكم طرق للوقاية من العطش :-

1-شرب الماء على فترات متقطعة من اليل وليس مرة واحدة انما متقطة لان الجسم ياخذ كل ما يحتاجة من الماء فى كل وقت وانما لو شربت مرة واحدة يخرج الى الكلية مباشرة بسبب زيادة الماء فيمر دون اى فائدة

2-المحافظة على درجة حرارة الجسم فى فترات الصيام عن طريق الابتعاد عن اشعة الشمس المباشرة بسبب ان ارتفاع حرارة الجسم يؤدى إلى ان الجسم يحتاج إلى تبريد نفسة فيعرق والعرق ياخذ من الماء فى الجسم

3-عدم شغل اى مبذول رياضى الا للضرورة من اجل الحفاظ على درجة حرارة الجسم

4-اكل الفواكة والخضروات فى السحور لاحتواها على نسبة عالية من الماء

5-عدم اكل الطعام المقلى بلزيت لاحتياجة الى كثرة الماة

6-الابتعاد عن التوابل التى تخلط مع الطعام

7-اكل الزبادى او الرايب او الحليب لانة يتركز فى الجسم لفترات طويلة جدا وهو ما يحافظ على الماء خالداا فى الجسم